jak trenować

A poza tym to kuhwa nie lubie trenowac z rana , conjamniej tak samo jak pracowac :D oczywiscie wszystko kupuje z MP :D

Efekty w porównaniu z tym, co było na zdjęciach wrzucanych wcześniej są jak najbardziej zadowalające. Widać progress w redukcji tkanki tłuszczowej i bardziej estetyczną sylwetkę. W tej chwili jesteś na etapie takim, że można iść w dwie strony. Zarówno budowa masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej. Czego byś nie wybrał w perspektywie xx [...]

No ja jak zaczynałem trenować to też walczyłem na sparingach głównie z seniorami i to z ludźmi z wyższych wag. I taka prawda że jeżeli zaczynasz trenować to w sytuacji walki powiedzmy z duzo mocniej zbudowanym przeciwnikiem, ktory juz trenuje dostaniesz w pałe ;]. To jest pewne. Ja tez bylem "kasowany" ale pozniej sam zaczalem pokonywac [...]

jak to po co - by trenować odpowiednie partie.

jak bede kiedys na redukcji to j**ac diete wiem juz co mam robic nawet chyba trenowac nie musze

27.09.2020 Z wątrobą i żoładkiem już znacznie lepiej. Noc przespana bez wiekszych problemów. Lubie w weekendy trenować rano - jest pusto i mogę sobie ponagrywać. Dzisiaj nagrałem pierwszy superset treningu czyli one leg DL i pompki. W pompkach musze pracowac nad wyprostem w odcinku piersiowym i retrakcja głowy, a DL nad pełnym wyprostem biodra. [...]

[...] tylko często wydawałomi się że trenuje ciężko a trenowałem głupio robiąc za dużą objętośc z czego część to było junk volume. Nauczyłem się tego, że trzeba dawać z siebie dużo w każdej serii ale nie przesadzać z ilością tych serii, dbać o regeneracje po treningu i tego jak ułożyć plan żeby było w nim to co najistotniejsze w danej chwili.

[...] pamiętam tylko, że stałem w miejscu i powtarzałem, że mam brązowy medal MP w MT. On mnie bił po twarzy, a ja nawet nie podniosłem rąk. Podobno to sprawa psychiki. Nie wiem jak to działa, moim sposobem na wybrnięcie z takich sytuacji jest unikanie ich i nieprowokowanie swoją postawą. Sposób trochę raniący dumę, ale jak najbardziej skuteczny. [...]

na Bagiego ... cuś podobnego , na Bagiego ... oj joj joj ,Żeby czasem nie wyszło tak że jak już zaczniesz w jednym klubie trenowac to już musisz w nim dożywocie odwalić ...

[...] i powiem szczerze ze ciekawie to wyglada, musze zaopatrzyc sie w sprzet odpowiedni, czyli pilke i hantelki i na pewno zaczne w ten sposob trenowac, ale dopiero od 6 lipca, jak wroce z wakacji. Tymczasem dzisiaj znowu jezdzilam rano na orbitreku, 40 minut. Generalnie przed sniadaniem jest najlepszy czas na cwiczenie, dziecko jeszcze spi, a potem [...]

Tak jak pisałem wcześniej,nie jestem ciemny w tych kwestiach;)Wyliczenie bilansu kalorycznego nie jest mi obce,więc dieta jest,ciemny chleb jest,kurczak jest,warzywa są itd itd itd.Jem naprawdę dobrze,kaloryfera nie mam,ale nie mam też sadła.Są zarysy,ale czystego kaloryfera nie.Trenuje tak naprawdę od ponad 5 lat.Aktualnie mam zestaw [...]

[...] można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety takie jak: białko, carbo, gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem [...]

[...] go za strongmana wszechczasow. Polaczenie dynamiki, wytrzymalosci, sily, w dodatku majac SWIETNA SYLWETKE prezentuje sie doskonale. Wielokrotnie wygrywa zawody, zarowno MS jak i Puchary Polski. To on w glownej mierze rozpowszechnil strong man, wielu zawodnikow zaczynajacych przygode z ta dyscyplina mowi, ze to wlasnie dzieki Mariuszowi wzieli [...]

[...] go za strongmana wszechczasow. Polaczenie dynamiki, wytrzymalosci, sily, w dodatku majac SWIETNA SYLWETKE prezentuje sie doskonale. Wielokrotnie wygrywa zawody, zarowno MS jak i Puchary Polski. To on w glownej mierze rozpowszechnil strong man, wielu zawodnikow zaczynajacych przygode z ta dyscyplina mowi, ze to wlasnie dzieki Mariuszowi wzieli [...]

[...] go za strongmana wszechczasow. Polaczenie dynamiki, wytrzymalosci, sily, w dodatku majac SWIETNA SYLWETKE prezentuje sie doskonale. Wielokrotnie wygrywa zawody, zarowno MS jak i Puchary Polski. To on w glownej mierze rozpowszechnil strong man, wielu zawodnikow zaczynajacych przygode z ta dyscyplina mowi, ze to wlasnie dzieki Mariuszowi wzieli [...]

[...] go za strongmana wszechczasow. Polaczenie dynamiki, wytrzymalosci, sily, w dodatku majac SWIETNA SYLWETKE prezentuje sie doskonale. Wielokrotnie wygrywa zawody, zarowno MS jak i Puchary Polski. To on w glownej mierze rozpowszechnil strong man, wielu zawodnikow zaczynajacych przygode z ta dyscyplina mowi, ze to wlasnie dzieki Mariuszowi wzieli [...]

[...] nie wziąłem walki z tak małym wyprzedzeniem. Normalnie muszę mieć 10-12 tygodni. Jak tylko się o tym dowiedziałem, wstałem i chciałem wrócić do szczytowej formy tak szybko, jak to możliwe. Treningi w czasie pandemii nie były prostą kwestią, ale Justin miał z kim trenować a dodatkowo był już w przyzwoitej formie po tym jak wcześniej pomagał [...]

[...] nie wziąłem walki z tak małym wyprzedzeniem. Normalnie muszę mieć 10-12 tygodni. Jak tylko się o tym dowiedziałem, wstałem i chciałem wrócić do szczytowej formy tak szybko, jak to możliwe. Treningi w czasie pandemii nie były prostą kwestią, ale Justin miał z kim trenować a dodatkowo był już w przyzwoitej formie po tym jak wcześniej pomagał [...]

[...] 50-60kg,to nie znaczy,ze Ty musisz je tak samo robic,mozesz wykonywac je z duzo mniejszym ciezarem,w CF silowniach(boxach),kazdy dobiera sobie ciezar pod siebie,a nie jak ktos inny robi. Chcesz trenowac 2xsilowo w tygodniu,to rob przysiady,ciagi,wyciskania i dodatkowo podciagania i dipsy(przydaloby sie zainwestowac w cwiczenia [...]

[...] węgle i zero białka. Co do cukru to nie słodze herbaty ale kawy nie umiem, a przy dziecku kawa to ratunek, Ogólnie co do jedzenia to wiem że zle jem, mój problem to białko, jakoś pasuje mi jesć 1500-1800 kalorii bo wtedy jest jakoś tego białka, jakoś go wcisne. Nie jestem mięsożerna, ogólnie staram się jak najwięcej jesć białka w różnych [...]